jak wykonać

Wczoraj do treningu poleciala jedna saszetka, pompuje ladnie, ale nie za mocno, idealnie by wykonac pelny trening. Rozpuszczalnosc bardzo dobra, smak troche przypomina wino wlasnej roboty, ale jak na PW to do wypicia :-) polecam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/827e791addcb4f3cb184e10bc053db10.jpg

Witam Przedstawiam przerobiony plan ćwiczeń ACT Mawashiego, który ułożyłem według własnych możliwości fizycznych jak i sprzętowych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki jakie można wnieść. ACT by number5 A.Rozgrzewka. B.Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie [...]

nie przepadam za takim treningiem i nie za bardzo wiem jak go zrobić macie inny pomysł? nie mówię że jest zły ale wolałbym jakiśkonkretny dla mnie moze być i FBW tylk ojak byście mogli mi wytłumaczyć na czym on polega i jak go wykonać ;]

To już bym wolał sobie ten podest samemu zrobić, na zagranicznych stronach są opisy jak można wykonać taki podest domowej roboty, np. tutaj: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123382101 troche pieprzenia by było, ale 8 tysięcy przy obecnym stanie mentalnym (który wiąże się z dochodami) bym nie zapłacił.

3 czerwca dziś po dwóch wf znów nie miałem sił i motywacji na trening ale dziś musiałem wykonac tylko trening Mawashiego wiesz szybko poszło wszystko ( jakos 35min z rozgrzewka i strechtingiem ) to tak troche zmieniłem plan Mawashiego jaki miałem wczesniej i teraz to wygląda tak: Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

Każdy organizator chciałby wykonać jak najlepiej zawody aby każdy był zadowolony ale niestety tak się nie da. Wszystko zależy od budżetu i możliwości płynności finansowej danej imprezy. Odpowiadając na pytanie każdy ma w tej kwestii troszkę racji. Mianowicie najlepiej zadać pytanie czy nie zabronić startów niepełnosprawnym z pełnosprawnymi. Drugi [...]

Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]

Witam wszystkich. Kolejna debata na temat skuteczności aikido. Pomimo tego, iż jestem na tym forum od niedawna, już wcześniej (jako gość) czytałem wypowiedzi poszczególnych użytkowników na temat aikido (zresztą nie tylko na tym forum). Skuteczność aikido na ulicy jest różna, wszystko zależy od tego jak podchodzimy do treningu, [...]

[...] nie umiesz skoczyć do góry dlatego blocking ci w pewnym sensie pomaga, ale w każdym razie jest to nie poprawny Backflip. Nastepnie... NIE MA ŻADNEGO MASTER BACKFLIP'a widzę, jakiś bajarz wszedł na forum. http://www.youtube.com/watch?v=mxRRXpwhVBk To jest mój tutorial... wykonywałem go źle technicznie ale wiedza teoretyczna jest właściwa. Nie [...]

[...] itd. Ogólnie praca jest dobra, kilka godzin na komputerze + kilka godzin robienie badań w terenie, ciężka nie jest, jednakże jest bardzo odpowiedzialna i szczerze to ciągle latam pod telefonem. Mam kilka zdjęć z budowy, niedługo jak znajdę ten nieszczęsny kabel, to powrzucam. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-21 18:30:40

proponuje nasmarowac sie pasta do butow zalozyc stroj indianina i wykonac taniec wojenny nastepnie wyzywac do na pojedynek. a tak serio to powiedz ze chcesz sie z nim lac ale musisz to powiedziec pewnie a jak sie umowisz to dam ci wiecej rad

[...] znacznie skrocic wykonujac serie rozgrzewkowe. no i oczywiscie nie bez znaczenia ma takze konkretne cwiczenie. dluzsze przerwy beda wrecz logiczne przy tak ciezkim boju jak przysiad,ale juz przy cienkim wyciskaniu w staniu-nie za bardzo. rozumiesz? "czy dobrze myślę, że trening np. klatki obejmowałby 3 kolejne ćwiczenia, jedynie z [...]

Przerwy jakie? Jak na sile czyli ok 2 minut czy mniejsze? jeżeli robisz siłę to te dwie minuty przerwy sie należą. Myślę że przerwy to sprawa indywidualna, jeżeli oddech sie uspokoi i siły wrócą można zaczynać następną serię. Nie biore nawet na 6 ruchow 80 kg na klate To jak to rozlozyc? w ciezarze? Co 5 kg az do ciezaru ktory uniose 6 razy? Ja [...]

[...] pewnym momencie przyswoiłem i staram się od tego czasu wyrażać. Twoje słowa sugerują mentalny charakter JKD, a co z ciałem? Jak powiedziałem jest to sposób wyrażania siebie, jako człowieka, którego stanowi nie tylko umysł, ale i ciało jednocześnie. Są to nierozerwalne części jednej całości. Reasumując : JKD to droga dla umysłu i ciała. A co [...]

[...] ad. kontuzji, którą masz. Czytałem kiedyś,że dla kolan to nie przysiady są najbardziej niebezpiecznym ćwiczeniem ale wyprosty nóg w siadzie i wykroki więc daj to ćwiczenie jak bedziesz już rozgrzany albo zrezygnuj, uważaj z obciążeniem, nie rób ćwiczeń podczas których odczuwasz ból. Proponuje rozkład w 4 dniowym: Poniedziałek: klatak, biceps [...]

dla mnie (mego umyslu), podczas wykonywania np przysiadu z max obciazeniem , martwego ciagu, niezwykle wazne bylo wierzenie w siebie, wizualizacja jak dany ruch bedzie przebiegal,pewnosc siebie, bez wahania, bez zadnego myslenia : jakie to ciezkie ! jak ja dam rade to wykonac ! wrecz odwrotnie : jest juz moje ! zaliczam ! pomagalo nawet lekki [...]

[...] zglebiłem się dokładniej w lekturę tej książki. Nasuwa mi się jedno skojarzenie, trenować według tego co proponuje Paul Wade (jeśli to postać autentyczna w co wątpię) to tak jak podróż przez Atlantyk łajbą rybacką kiedy mamy do dyspozycji lot samolotem. Osiągnięcie owego dziesiątego poziomu w większości z podanych ćwiczeń zajmie najpewniej lata. [...]

[...] 12 pompek jednorącz ze stania na rękach czym chwalił się Wade w "wywiadach". Choć takowe są możliwe do zrobienia Bert Asirati był w stanie wykonać aż trzy ale 12 takie rzeczy to były kiedyś tylko w Erze Bert Asirati Dziwie się że takie wydawnictwo jak Dragon Door wydało tę książkę (im dłużej z nią obcuje tym bardziej mnie odrzuca)

[...] tego elementu nie trenuje ale w przeszłości bywali tacy artyści cyrkowi którzy to robili. Najznamienitszym z tego grona był Profesor Allita który wydał bardzo dobrą książkę jak na owe czasy zdecydowanie lepszą niż CC. One arm handstand pushup bardziej przypomina przejście ze stania jednorącz do planche jednorącz. Wyglądało to mniej więcej tak: [...]

[...] na ktora pozwala ci cialo. Do wyboru masz - przysiad lekko ponizej poziomu rownoleglosci - przysiad sporo nizej niz poziom rownoleglosci - ass to grass - czyli najnizej jak sie da Jak to sprawdzic ? Zaladuj minimalny ciezar na sztange 20-30 kg. Odpal kamere i czlowieka ktory bedzie cie obserwowal. Ubierz tylko spliki/obcisle bokserki i zrob [...]